Ejercicios para tener una vagina apretadita.

Ilustración realizada por: Dhaniela Romero, ilustradora oficial de www.lincyacosta.com

Todas las mujeres la queremos apretadita y entre más apretadita este, mucho mejor, buscamos alternativas constantemente para disminuir su grosor en busca de una mejor experiencia sexual para nuestras parejas sexuales, es decir, todo hombre quiere tener una vagina que le haga sentir algo. Sin embargo, el grosor no siempre es el mismo en las mujeres y no es lo que determina una buena experiencia sexual, pero lo que si la determina, es la fuerza de las paredes vaginales y es eso lo que aprenderás a fortalecer en este articulo .

Dentro de este tema existe mucha especulación, le rodean varios mitos, dentro de lo que suelo destacar:

  • Mientras más sexo tengas, más floja tendrás la vagina.

Mito completo, entre más tengas sexo, mejor se ejercitan los músculos vaginales, es decir que entre más sexo tengas más fuerte será tu vagina y mejor presión ejercerá alrededor del pene. Aunque aclaro que si después de un periodo de “sequía sexual”, la vagina parece más estrecha, ello se debe a falta de excitación y dificultad en la producción de lubricación.

  • Las mujeres jóvenes tienen vaginas más apretadas.

Con el paso de los años, las paredes vaginales se vuelven menos elásticas, por lo que los músculos pueden ser algo más flácidos, sin embargo, los músculos se ejercitan para conservar su fuerza, por lo que la presión alrededor del pene, seguirá siendo la misma.

  • La vagina no vuelve a la normalidad después del parto.

Otro mito, pues los músculos de la vagina son elásticos, se contraen y vuelven a su forma normal después de la relación sexual y también después del parto, claro, mucho más rápido con ayuda de ejercicios.

A continuación, te mostrare los 3 ejercicios más practicados, para fortalecer las paredes vaginales y lograr mayor presión en el pene durante la penetración, si realizas alrededor de 200 repeticiones al día (cuatro series de 50), se necesita de 6 a 12 semanas para notar mejoría, según la Universidad de Iowa. Es un proceso lento, que además deberás hacer de por vida, pero que te recompensará con creces.

Para principiantes

  1. Contrae los músculos de la vagina tres segundos y luego relaja. Repite 10 veces.
  2. Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repite 25 veces.
  3. Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.
  4. Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.

Realiza estos ejercicios tres veces al día.

Ejercicios Kegel.

  1. El primer paso será saber identificar los músculos del suelo pélvico y aprender a contraer y relajarlos, para identificarlos, deja de orinar a mitad del camino contrayendo los músculos, si la orina se corta, has contraído los músculos correctos.
  2. Una vez que has identificado los músculos del suelo pélvico, recuéstate sobre tu espalda, aprieta los músculos del suelo pélvico, mantén la contracción durante cinco segundos y luego relájalos durante cinco segundos.
  3. Prueba cuatro o cinco veces seguidas. Trabaja para mantener los músculos contraídos durante 10 segundos a la vez, relajante durante 10 segundos entre las contracciones.

Repite 3 veces al día. Se han de realizar por lo menos tres series de 10 repeticiones al día.

Para expertas en ejercicios Kegel.

  1. Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
  2. Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
  3. Se trata de imaginar las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
  4. No hay que flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.
  5. Contraer lentamente contando hasta diez.
  6. Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
  7. Continuar la contracción, contando hasta diez.
  8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.

 El ejercicio debe repetirse hasta completar los diez minutos.

Conoce lo que la gente dice:

Existen ejercicios para conservar la vagina “apretadita”, esta semana se los enseño en mi página web.

Posted by Lincy Acosta on Lunes, 7 de septiembre de 2015

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